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La baja autoestima puede manifestarse de muchas formas y no es algo que se pueda solucionar de la noche a la mañana. ¿Te ha pasado alguna vez que intentas sentirte mejor contigo mismo, pero acabas sintiéndote peor? A veces, intentamos ser más positivos y motivados, pero el esfuerzo por mejorar y no lograrlo solo nos frustra más, y nos hace sentir atrapados en un ciclo de autocrítica y desmotivación.
¿Por qué me siento así? Entendiendo la baja autoestima
La baja autoestima puede manifestarse de muchas formas y no es algo que se pueda solucionar de la noche a la mañana. ¿Te ha pasado alguna vez que intentas sentirte mejor contigo mismo, pero acabas sintiéndote peor? A veces, intentamos ser más positivos y motivados, pero el esfuerzo por mejorar y no lograrlo solo nos frustra más, y nos hace sentir atrapados en un ciclo de autocrítica y desmotivación.
No estás sol@ en esto, y, aunque es difícil, es posible cambiar la forma en que te ves a ti mism@. Este cambio no se trata de ser “más positivo” sin sentido, sino de trabajar profundamente en cómo te valoras y en la relación que tienes contigo mismo/a.
¿te quieres, te aceptas y cuidas?
¿Por qué no es tu culpa y cómo podemos ayudarte?
La baja autoestima no es algo que elegiste, ni es tu responsabilidad. Esta puede haber surgido de experiencias pasadas, críticas constantes, o incluso de expectativas poco realistas hacia ti mism@. Sin embargo, existen formas de entender y modificar esta percepción. Nuestro equipo de psicólogos especializados en autoestima puede ayudarte a cambiar esta narrativa interna de forma gradual y efectiva. Con un enfoque terapéutico adecuado, podrás:
Identifica y cambia los pensamientos negativos sobre ti mismo/a que afectan tu autoestima.
Aprende a valorarte sin depender de la aprobación externa.
Fortalece tu confianza para tomar decisiones que realmente te beneficien.
Mejora tus relaciones interpersonales, dejando de lado la autocrítica y el miedo a ser juzgad@
Síntomas comunes de la baja autoestima
Síntomas baja autoestima
La baja autoestima no es algo que elegiste, ni es tu responsabilidad. Esta puede haber surgido de experiencias pasadas, críticas constantes, o incluso de expectativas poco realistas hacia ti mism@. Sin embargo, existen formas de entender y modificar esta percepción. Nuestro equipo de psicólogos especializados en autoestima puede ayudarte a cambiar esta narrativa interna de forma gradual y efectiva. Con un enfoque terapéutico adecuado, podrás:
Descuidar necesidades propias
Falta de atención a la salud y dificultades para establecer límites.
Aislamiento social
Evitación de situaciones sociales por miedo al juicio
Autonegación
Priorizar las necesidades de los demás sobre las propias
Baja resiliencia
Dificultad para recuperarse de fracasos, críticas o situaciones adversas.
Descuidar necesidades propias
Falta de atención a la salud y dificultades para establecer límites.
Aislamiento social
Evitación de situaciones sociales por miedo al juicio
Autonegación
Priorizar las necesidades de los demás sobre las propias
Baja resiliencia
Dificultad para recuperarse de fracasos, críticas o situaciones adversas.
Conoce a nuestros terapeutas expertos en autoestima
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¿Cómo la TFE ayuda a manejar la baja autoestima?
-
Identificación y validación de emociones críticas
La TFE comienza ayudando a los pacientes a reconocer y dar nombre a las emociones que afectan su autoestima.
-
Transformación de la autocrítica en autocompasión
Esta enseña a los pacientes a reconocer su voz crítica interna, comprender de dónde viene y trabajar para transformarla en una voz compasiva y comprensiva.
-
Reestructuración emocional
Trabaja para transformar las emociones negativas que contribuyen a la baja autoestima en respuestas emocionales más saludables.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Empieza a mejorar tu autoestima online o en Madrid
¿Cómo la TFE ayuda a manejar la baja autoestima?
-
Identificación y validación de emociones críticas
La TFE comienza ayudando a los pacientes a reconocer y dar nombre a las emociones que afectan su autoestima. Sentimientos como la vergüenza, el miedo, la autocrítica o la inseguridad son identificados y validados en el proceso terapéutico.
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Transformación de la autocrítica en autocompasión
La autocrítica severa es una de las principales características de la baja autoestima. Esta enseña a los pacientes a reconocer su voz crítica interna, comprender de dónde viene y trabajar para transformarla en una voz compasiva y comprensiva.
-
Reestructuración emocional:
La TFE trabaja para transformar las emociones negativas que contribuyen a la baja autoestima en respuestas emocionales más saludables. Esto se logra al procesar experiencias pasadas y redirigir las emociones hacia perspectivas más fortalecedoras.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Empieza a mejorar tu autoestima online o en Madrid
¿Qué nos hace diferentes?
- Somos un refugio para tus emociones
- Tu bienestar es nuestro compromiso
- Cero juicios, solo comprensión
- Tu singularidad es nuestra guía
- Descubrir sin presiones
- A tu ritmo, en tu camino
- Nuestro enfoque es genuinamente humano
- Comprometidos con tu crecimiento, no con las etiquetas
¿Qué nos hace diferentes?
- Somos un refugio para tus emociones
- Tu bienestar, nuestro compromiso
- Cero juicios, solo comprensión
- Tu singularidad es nuestra guía
- Descubrir sin presiones
- A tu ritmo, en tu camino
- Nuestro enfoque es genuinamente humano
- Comprometidos con tu crecimiento, no con las etiquetas
Algunas preguntas frecuentes
La terapia online se lleva a cabo a través de videollamadas en plataformas seguras y confidenciales. Antes de la primera sesión, se establece una cita y recibirás un enlace para conectarte desde cualquier lugar donde te sientas cómodo y tengas acceso a internet. Durante la sesión, el terapeuta y tú podrán interactuar de manera similar a como lo harían en una sesión presencial, trabajando juntos para abordar tus necesidades y objetivos. Además, esta modalidad te ofrece flexibilidad y comodidad, ya que puedes recibir apoyo sin desplazamientos ni barreras geográficas.
Sí, numerosos estudios han demostrado que la terapia online puede ser igual de efectiva que la terapia presencial. Lo más importante es el vínculo y la calidad de la relación terapéutica que se establece con tu profesional. Si te sientes cómodo, seguro y comprendido, la modalidad —ya sea online o presencial— no afectará el éxito del tratamiento. La clave está en encontrar la opción que mejor se adapte a tus necesidades y que te permita participar activamente en tu proceso de cambio.
El trabajo en las sesiones de psicoterapia puede variar según la orientación terapéutica y las necesidades específicas de cada cliente. Sin embargo, hay algunos aspectos que se pueden considerar “comunes” y que pueden ayudarte a crear una idea de cómo trabajamos en las sesiones:
- Evaluación Inicial: En las primeras sesiones, el psicólogo suele realizar una evaluación inicial para conocer detalles sobre tu historia personal, antecedentes familiares, relaciones actuales, desafíos emocionales y cualquier objetivo que desees abordar en la terapia.
- Establecimiento de metas: Basándose en la evaluación inicial, el psicoterapeuta y tú intentaréis establecer metas terapéuticas para ir trabajando en ellas durante las diferentes sesiones.
- Exploración emocional: las terapias humanistas y terapia focalizada en la emoción desde la que trabajamos nos hace explorar las heridas emocionales para poder sanarlas.
En otras terapias se trabaja con alguna técnica concreta durante un número determinado de sesiones y viendo si funciona, pero nosotros no nos quedamos ahí sino que vemos qué parte concreta dentro de una sesión es la que está funcionando. Es decir, afinamos mucho en los procesos significativos de cambio.
De este modo vemos qué cosas específicas que hace el psicoterapeuta ayudan para alcanzar los objetivos terapéuticos. - Experiencia y desarrollo o evolución: algunas sesiones se pueden enfocar en experimentar, revivir o poder traer al presente aquello que nos duele. También podemos ver cómo adquirir y practicar nuevas habilidades que nos permitan afrontar gestionar emociones intensas o abordar problemas específicos que supongan un reto para nosotros.
- Seguimiento y evaluación: las sesiones de terapia generalmente incluyen un seguimiento y evaluación periódicos para que tanto tú como el terapeuta confirméis que el enfoque que estáis desarrollando te permite ir progresando hacia tus metas como deseas. Es importante que tú definas la forma en la que crecer y los ritmos a los que quieras ir.
Reseñas
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David Madrid
Lo que más me impactó de esta clínica fue el ambiente cálido y profesional. No solo se preocuparon por escucharme, sino que me ofrecieron herramientas prácticas para trabajar en mi autoestima. Poco a poco fui viendo cambios en mi forma de pensar y sentir sobre mí mismo. Hoy puedo decir que me siento capaz de enfrentar la vida con más confianza y seguridad. Este lugar fue clave para transformar mi forma de verme.
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Ana Madrid
Decidí probar terapia humanista porque necesitaba algo diferente, algo más cercano y humano. Y eso fue exactamente lo que encontré aquí. Mi terapeuta me guio con paciencia, haciéndome ver que tenía mucho más valor del que yo misma reconocía. Ahora puedo hablarme con cariño y aceptarme, incluso en mis días malos. Gracias a esta clínica, siento que estoy comenzando una relación de amor conmigo misma.
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Amparo Madrid
Siempre fui una persona que ponía a los demás primero y no me daba cuenta de lo mal que estaba yo por dentro. Llegué a Árbol de Ser pensando que solo necesitaba un pequeño empujón, pero descubrí cosas de mí que nunca había entendido. Lo mejor fue que nunca me sentí presionada ni juzgada; todo fue a mi ritmo. Salgo con herramientas que me están ayudando cada día a ser más amable conmigo misma.
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Julia Madrid
Solía ser mi peor enemiga, criticándome por todo y poniéndome expectativas imposibles. Decidir buscar ayuda aquí fue un gran paso, y no me arrepiento. Me enseñaron que no tengo que ser perfecta para valer la pena y que cuidarme a mí misma no es egoísta, es necesario. Gracias a este proceso, he podido cambiar mi forma de hablarme y verme de una manera mucho más positiva.
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