Ir a terapia

Tomar la decisión de buscar ayuda a través de la terapia es un paso valiente y reflexivo. Aunque a esa respuesta únicamente puedes llegar tú, sí te podemos dar algunas claves para que te adentres en ti, busques, pienses, reflexiones y finalmente, determines si es el momento de que un terapeuta te ayude a alcanzar tus objetivos: Dificultades emocionales persistentes: si estás experimentando o identificando emociones abrumadoras como tristeza constante, ansiedad intensa, enfado descontrolado o sentimientos de desesperanza que persisten durante un periodo prolongado, la terapia puede brindarte un espacio en el que explorar, comprender y reubicar estas emociones.  Problemas en tus relaciones o problemas de comunicación: si enfrentas desafíos en tus relaciones personales, ya sea con familiares, amigos o compañeros de trabajo, o sientes que la comunicación con ellos (incluso contigo) se ha vuelto difícil y problemática, la terapia puede ofrecerte estrategias para mejorar estas relaciones. Cambios significativos en la vida: cambios laborales, problemas de salud, divorcios, pérdida de un ser querido u otros cambios significativos pueden generar estrés emocional. La terapia puede ser un recurso muy valioso para aprender a gestionar estos cambios y adaptarse a ellos. Patrones de comportamiento destructivos: Si te encuentras atrapado en patrones de comportamiento negativos o destructivos, como adicciones, conductas impulsivas o relaciones tóxicas, la terapia puede ayudarte a identificar y cambiar estos patrones identificando el origen de esas necesidades y resolviendo las emociones que se generan con ellos.  Dificultades en la toma de decisiones: si te sientes abrumado al enfrentar decisiones importantes en tu vida o encuentras dificultades para tomar elecciones saludables, la terapia puede ser un lugar en el que encontrar claridad y apoyo para enfrentarte esas decisiones que necesitas tomar.  Autoexploración y crecimiento personal: incluso si no enfrentas desafíos específicos o no eres plenamente consciente de ellos, la terapia puede ser una herramienta muy poderosa para la autoexploración y el crecimiento personal. Puede ofrecer un espacio seguro en el que reflexionar sobre tus objetivos, valores, aspiraciones y necesidades.  Síntomas físicos sin causa aparente: En algunos casos, los problemas emocionales pueden manifestarse a través de síntomas físicos inexplicables. Si has buscado ayuda médica y no hay una causa física evidente, la terapia puede explorar aspectos emocionales subyacentes que repercutan positivamente también en tu cuerpo.  Recuerda que buscar terapia no indica debilidad, sino una disposición a enfrentar y abordar los desafíos de la vida de una manera adulta y responsable. La terapia puede ser un lugar en el que discutir tus inquietudes y determinar el enfoque adecuado para tus necesidades. 

Desde la terapia individual se busca escuchar la historia de cada persona, comprender juntes cómo se ha llegado a las situaciones, dinámicas y sensaciones internas que vive hoy en día quien pide ayuda y tratar de cambiar las que están generando malestar. Desde la Terapia Focalizada en la Emoción esto se consigue a través de la comprensión, expresión, regulación y gestiónemocional. Cuando el entorno nos ha invalidado es completamente normal que no nos encontremos bien. Y esta sensación en personas que pertenecen a colectivos oprimidos es, desgraciadamente, muy frecuente. Dentro del colectivo LGTBIAQ+ es muy común que aparezcan síntomas de ansiedad o de depresión. Esto no es por el hecho de pertenecer al colectivo, no por ser disidente se tienen más problemas de salud mental que siendo una persona normativa. Esto es debido a la LGTBIAQfobia y el rechazo general por parte de la sociedad. Entonces, ¿Cómo se puede ayudar desde la psicoterapia a una persona del colectivo? Es imprescindible que cualquier persona al empezar un proceso terapéutico se sienta entendida y no juzgada, que sienta el espacio como un lugar seguro donde poder ser. Dentro de colectivos oprimidos, como es el colectivo LGTBIAQ+, una manera de asegurar esto es que le terapeuta entienda y tenga el mayor conocimiento posible sobre el tema. Que comprenda que tus pronombres son neutros sin que le tengas que dar mil explicaciones, que no cuestione tu asexualidad, que te sepa orientar o acompañar en tu transición… Desde esta base de jerga común se construye la alianza, la aceptación incondicional que todes merecemos. Es el lugar desde donde empezar a escuchar la realidad de quien llega a terapia con todos los sentidos abiertos. Porque no, no es justo que porque el entorno lo juzgue o lo discrimine sean las personas del colectivo quienes acaben buscando ayuda terapéutica, por eso lo mínimo es que este espacio esté libre de cualquier tipo de cuestionamiento y esté lleno de amor. Partiendo de esto, el proceso irá orientado a lo que cada persona necesite en su situación particular, pues es cada une quien conoce lo que realmente necesita (y si aún no lo sabe, la terapia es el lugar perfecto para explorarlo). Puede ser un camino hacia la aceptación y el amor propio, aprender a poner límites y decir que no, tener un lugar de expresión emocional, aprender a gestionar y transformar el dolor y la soledad… Sea lo que sea lo que se esté necesitando, se va a escuchar y acompañar para poder llegar a un lugar de calma. Y todo esto mientras la lucha social sigue. Porque el cambio que genera verdadero impacto para que la terapia no sea necesaria es en el que se necesitan más manos, más mentes pensantes y más corazones con ganas de mover y movilizar. Yo me sumo a tratar de cambiarlo.